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SALUTE E BENESSERE – MAL DI TESTA, ADDIO IN QUATTRO SEMPLICI MOSSE

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SALUTE E BENESSERE (a cura di Mariaelena Golluccio, farmacista) –  Si tratta di uno dei malesseri piu’ diffusi e anche piu’ fastidiosi, infatti almeno per una volta chiunque ha sofferto di un forte mal di testa. L’emicrania colpisce infatti circa 7 milioni di persone, solo in Italia, e il 18% della popolazione è femminile anche se è in aumento soprattutto nella popolazione pediatrica e tra gli adolescenti. In genere, si parla di due tipi diversi di cefalee: cefalea primaria (emicrania, cefalea tensiva, cefalea a grappolo) e cefalea secondaria (nel caso in cui il mal di testa è conseguenza di altre patologie come infiammazione cervicale o mal di denti).  Il dolore alle tempie tipico che si avverte, ha origine dall’ alternanza di vasocostrizione e vasodilatazione dei vasi sanguigni cerebrali e le principali cause scatenanti possono essere variabili, dallo stress a situazioni di ansia momentanee o abitudini alimentari non corrette. I principali farmaci analgesici utilizzati per il mal di testa funzionano eliminando il dolore in maniera rapida ma è possibile prevenire o curare il mal di testa, senza ricorrere all’uso di medicinali.
Le 4 semplici mosse da seguire per evitare l’emicrania sono:

  • ASSUMERE IL MAGNESIO: diversi studi hanno dimostrato che una carenza di questo minerale provoca frequenti mal di testa;
  • RITAGLIARSI MOMENTI DI RELAX: un giusto equilibrio psicologico contribuisce al benessere anche del fisico
  • MANGIARE FRUTTA: i cibi ricchi di triptofano come le banane, ma anche i fagioli e il latte possono a favorire il rilassamento
  • AUTOMASSAGGIO: una lieve digitopressione seguita da un movimento circolare attorno alle tempie, allevia i sintomi

 

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